— Soins & prévention · IRMS²
Prévenir les blessures et pratiquer durablement
Bilans, conseils et actions d’éducation pour réduire les risques, mieux connaître son corps et préserver sa santé par le mouvement.
— Agir en amont
La prévention à chaque étape
Faire le point
Identifier les antécédents, les facteurs de risque et les objectifs.
Évaluer l’effort
Adapter la pratique au niveau de condition physique et à la santé.
Limiter les blessures
Travailler sur les charges, la récupération et les signaux d’alerte.
Prévenir la récidive
Sécuriser la reprise après une blessure ou une période d’arrêt.
— La prévention
La prévention en pratique
La consultation pré-EFX (pré épreuve d’effort)
Elle permet de faire le point sur votre état de santé, vos symptômes et vos objectifs afin de vérifier l’indication de l’épreuve d’effort et d’en définir les modalités les plus adaptées. Un électrocardiogramme de repos (ECG) sera effectué à cette occasion.
La consultation d’aptitude au sport
Elle permet d’évaluer votre état de santé et l’absence de contre-indication à la pratique sportive, afin de vous accompagner dans votre activité en toute sécurité. Un électrocardiogramme de repos (ECG) sera effectué à cette occasion.
L’électrocardiogramme (ECG) de repos
C’est un examen simple et indolore qui enregistre l’activité électrique de votre cœur afin d’en analyser le rythme et de dépister d’éventuelles anomalies.
La consultation de médecine de montagne et le test en hypoxie
Ils permettent d’évaluer votre réponse au manque d’oxygène en altitude (simulation Mont Blanc, 4810m), afin d’identifier d’éventuels facteurs de risque et de vous accompagner dans la préparation de vos séjours ou expéditions en haute altitude (>3500m)
— Une approche complète
Des conseils applicables au quotidien
La prévention associe examen médical, compréhension de la pratique, hygiène de vie et progression adaptée. Elle concerne aussi bien le sportif régulier que la personne qui souhaite reprendre une activité.
- Échauffement et récupération
- Hydratation et nutrition
- Sommeil et gestion de la fatigue
- Progressivité des charges
- Matériel et technique
- Consultation en cas de douleur persistante
— Bon réflexe
Quand consulter ?
01
Avant une reprise
Après une longue interruption ou avec des facteurs de risque.
02
En cas de douleur
Lorsque la gêne persiste, revient ou limite la pratique.
03
Pour progresser
Quand l’objectif nécessite une évaluation ou un suivi spécifique.
04
Après une blessure
Pour organiser un retour progressif et prévenir la récidive.
— Votre prochain mouvement
Besoin d’être orienté ?
L’équipe de l’IRMS² vous aide à identifier le professionnel ou le parcours le plus adapté à votre situation.