Etirement balistique |
Une séance d’étirement en 8 mouvement
Etirement passif du Psoas avec maintien du bassin
Etirement passif seul des Ischio-Jambiers à l’aide d’une sangle
Etirement passif seul du Psoas
Etirement activo-dynamique : contraction contre résistance
Puis on étire passivement le muscle contracté
Etirement balistique |
Etirement en binôme des triceps suraux (mollets)
Etirement passif du Psoas avec maintien du bassin